forget-me-not

원주에서 농사지은 고구마를 잔뜩 보내주셨당 뭐해먹을까 고민하다가 남동생도 살쪄서 다이어트 한다하고.. 고구마현미밥을 해보기로~ 현미쌀 위에 깍둑썰기한 고구마 얹고 물을 살짝 덜 넣어 밥하면 끝! Tip. 고구마는 자른 후 물에 담궈 전분을 살짝 빼줬당 짜잔~ 맛나게 보이죠? ^^ only 현미 + 고구마만 넣고 한 밥 노랑밥 ㅎ 고구마밥 위에 반숙 달걀 얹고 양념간장에 쓱싹쓱싹 비벼서 김치찌개와 먹음 존맛! 고구마현미밥, 종종 해먹어야겠당~ ^o^

회사에서 분기별로 대사증후군 검사를 해주는데 워낙에 근육량이 없어서 매번 체지방 과다로 경도비만.. 전형적인 마른비만이라나.. ㅠㅠ 그런데! 나름 수영 4번 다녀왔다고 드디어~ 드디어~ 경도비만을 탈출하고 아슬아슬하지만 표준체형으로~ 푸하핫 ^^ 피는 워낙 좋고~ 몸에 좋은 고밀도 콜레스테롤(HDL-CHOL)은 완전 높고, 중성지방과 저밀도 콜레스테롤은 낮고~ 건강한 여자사람 한명 추가요~ ^^ 이번 검사 때는 체내 염분 측정도 했었는데 뭐 워낙 음식을 짜게 먹으니 염분 완전 높지 뭐 ^^;; 소금 섭취를 줄이는 식단표를 주길래 같이 정보공유~ 나트륩 배출을 돕는 칼륩이 많이 함유된 식품 곡류: 잡곡, 감자, 고구마, 토란, 은행, 메밀국수, 시루떡, 오트밀, 옥수수, 팝콘 어육류: 검은콩, 노란콩 채소..