[도서 추천] 혼자 잘해주고 상처받지 마라 - 유은정 지음

같은 사무실 사무관님이 읽어보라며 빌려주신 책

 

혼자 잘해주고 상처받지 마라

- 유은정 지음

제목과 표지, 목차만 봐도 느낌이 딱 온다.

 

돌아오는 게 상처뿐이라면 굳이 그 인연을 끌고 갈 필요 없다

 

내가 평소에 자주 하는 말이다.

나이가 먹을수록 있는 관계도 유지하기 쉽지 않은데

굳이 힘들게 불필요한 관계를 유지하기 위해 애쓸 필요가 있는가...

어쩌면 그런 관계는 손절하는 것이 서로에게 더 도움을 주는 걸수도

 

 

 

목차와 각 챕터의 소제목을 써봤다

제목만 봐도 어떤 이야기일지 가늠이 된다

책을 읽으면서 이제 40대 중반을 바라보는 나는 "참 많이 안정이 되었다. 어른이 되어가고 있구나" 라는 생각이 들어 다행이고 감사했다.

 

1장. 혼자 잘해주고 상처받지 마라

- 혼자 상처받는 일은 그만할 때도 됐다

  당신은 왜 상처를 받을까?

  기대심리의 덫

  상대의 문제를 나의 문제로 혼동하지 마라

  지금이 아니라도 떠날 사람은 떠난다

  # 돌아오는게 상처뿐이라면 굳이 그 인연을 끌고 갈 필요 없다

 

- 조금은 이기적이어도 괜찮다

   자신의 가치를 높이는 법

   직업이 신분을 의미하지 않는다

   지금은 포기할 때가 아니다

   # 나 자신을 스스로 존중하지 않으면 아무도 나를 존중해주지 않는다

 

-  남이 원하는 게 원칙이 되게 하지 마라

   모두에게 사랑받을 필요는 없다

   법정 스님도 마지막까지 포기하지 못했던 단 한 가지

   태도를 확실히 하라

   관계를 상하지 않게 하는 거절 방법

   # 스스로 선택한 지나친 선행에 발목 잡히지 말자

 

- 자기결정권을 가져라

  마법의 심리 주문

  처음에는 내가 습관을 만들지만 나중에는 습관이 나를 만든다

  인생은 한 방이 아니라 단 한 번이다

  # 삶은 생각하는 대로 굴러간다

 

- 부당한 대우는 나 자신이 만든 것이다

  사랑을 얻기 위해 선택한 자기침묵

  자기침묵으로 일관하는 사람들의 특징

  당신의 인생이 싱거운 이유

  # 희생과 침묵만이 선이라는 생각을 버려라

 

- 나는 나 자신을 보호하고 사랑할 의무가 있다

  인생을 건 선택 앞에 놓인 사람들

  거부할 수 없는 치명적인 유혹, 강박 그리고 집착

  조금은 자유로워지기 위해서, 당신이 직시해야 할 것들

  결국 상처는 받는 자의 몫이다

  스스로와 화해하기

  # 성형한다고 인생이 마법처럼 변하지는 않는다

 

2장. 어떤 상황에서도 나 자신을 보호하는 게 먼저다

- 웅크린 시간에 대하여

  당신이 무기력에 빠진 이유

  왜 자신을 바꿔야 사랑받을 수 있다고 생각하는가?

  깊은 침묵이 주는 묵직한 위로

  쿨하지 못해도 괜찮다

  # 가끔은 요란한 말보다 깊은 침묵이 더 큰 위로가 된다

 

- 우리는 모두 별이다, 반짝일 권리가 있다

  시간은 그냥 흘러가지 않는다

  빈둥거림의 달콤함을 허락하기

  치유의 시간을 선물하는 법

  즐거운 고독, 솔리튜드

  # 세상에 혼자 빛나는 별은 없다

 

- 나 자신에게 사기 치지 않기

  자기합리화에 대처하는 우리의 자세

  '제비뽑기'가 당신의 결정에 미치는 영향

  선택과 결정 사이

  # 내가 정말 원하는 것이 무엇인지 인지하라

 

- 후천성 의지결핍증후군

  상대적 박탈감, 그 참을 수 없는 서글픔

  서두르지 말고, 그러나 쉬지도 말고  

  결핍의 심리학

  그것만으로도 충분하다

  # 결핍은 시련을 견딜 마음의 근육을 길러준다

 

- 인생은 원래 깔끔하지 않다

  서른 증후군에서 벗어나자

  '제철 커리어'를 쌓아라

  Nowhere? Now here!

  # 목적 없는 모험은 위험하다

 

- 혼자 행복할 수 있어야 둘이어도 행복하다

  나이는 결혼의 기준이 아니다

  욕망해도 괜찮다

  # 결혼은 나이를 기준으로 하는 것이 아니다

 

3장. 자신만의 기준을 만들어나가는 법

- 성취를 경험한다는 것

  날씬함이 권력이 되는 세상

  설탕은 나쁜 남자와 같다

  지친 뇌의 신호, 폭식증

  심리적 허기를 채우는 마음의 식단

  # 자신을 포장하는 여러 가지 타이틀을 벗어라

 

- 지금 이대로도 괜찮다

  두 장의 스케치

  '자아'도 칭찬을 듣고 싶어 한다

  몸을 움직이면 마음이 웃는다

  # 다른 사람은 칭찬하면서 왜 나 자신은 무시하는가?

 

- 옷장에는 주인의 자존감이 걸려 있다

  당신의 옷차림이 말하는 것

  옷장 속에 숨겨진 현실과 이상의 간격

  투명인간이 되지 마라

  자신만의 스타일이 있는 사람들

  # 시간 장소 상황에 적절한 의상을 스스로 선택하라

 

- 작은 순간을 다 써버리자, 그것은 곧 사라질테니

  아무리 추구해도 지나치지 않은 단 하나, 행복

  우리는 이것을 '리추얼 데이'라고 부른다

  지금, 여기에서 행복하기

  # 사소한 노력이 행복을 만든다

 

- 완벽한 시작은 존재하지 않는다

  호응하기, 칭찬하기, 격려하기

  주먹을 꽉 쥔 손과는 악수할 수 없다

  나를 사랑하는 법 배우기

  # 어느 누구도 자신을 사랑하는 법을 배우지 않았다

 

4장. 세상 모든 관계에는 법칙이 있다

- 애티튜드가 스펙을 이긴다

  곰 같은 여우는 되지 마라

  인사 퀸에게 좋은 기회가 떨어진다

  내가 바꿀 수 있는 것과 바꿀 수 없는 것 구별하기

  리더를 뽑을 것인가? 왕따를 뽑을 것인가?

  # 누군가를 미워하면 인생에 그 감정만큼 구멍이 난다

 

- '관계의 패턴'을 파악하라

  자신의 '관계 성향' 파악하기

  심리적 안정거리의 필요성

  의존과 집착에서 벗어나는 법

  # 우정에도 짝사랑이 존재한다

 

- 다시 만나고 싶은 사람이 되는 법

  관심사의 전환기

  선택하기 그리고 선택받기

  관계 쇼퍼(Shopper)가 되지 마라

  # 기브 앤 테이크의 비율을 맞춰라

 

- 때로는 인생보다 일상이 더 힘겹다

  관계의 집합소, 가족

  가장 가깝지만 가장 이해하기 어려운 사이

  상처는 상대적인 것이다

  지난날이 불행했다고 앞으로도 불행을 선택할 것인가?

  # 사랑은 부족해도 문제지만 넘치는 것도 문제다

 

- 굳이 엄마와 친하게 지낼 필요 없다

  엄마와 나는 다른 존재다

  부모 자식 사이에도 예의가 필요하다

  우리도 언젠가 엄마가 된다

  엄마를 듣는 시간

  # 사랑은 상대를 이해하려는 노력해서 시작된다

 

- '부모의 문제'를 '나의 문제'로 착각하지 마라

  '수용'에도 연습이 필요하다

  부모의 '과오'를 당신의 '상처'로 만들지 마라

  내 인생을 지키는 법

  # 부모의 성장통을 가슴으로 바라보라

 

5장. 사랑은 상처를 허락하는 것이다

- 나 자신에 대한 최소한의 예의를 지켜라

  사이킥 에너지

  지금의 사랑을 보잘것없게 만들지 마라

  '연애 불구자'에서 벗어나는 법

  '썸'이 주는 심리적 이득

  # 불같은 사랑만이 사랑인 것은 아니다

 

- 당신의 마음을 더 단단하고 선명하게 만드는 힘

  사랑에도 용기가 필요하다

  심장이 먼저 반응하는 사람 VS. 머리가 먼저 반응하는 사람

  귀찮고 무섭고 두려워도 꼭 한 번은 해야 하는 그것 

  # 사랑은 원래 불완전하다

 

- 섹스를 철학하라

  당신의 잠자리는 안녕하십니까?

  연인 사이에서의 섹스리스

  섹스를 철학하는 여자가 되어라

  # 사랑은 참여하는 것이지 빠지는 것이 아니다

 

- 결혼은 쉽지만 가정을 꾸리는 일은 어렵다

  결혼은 여자만의 것이 아니다

  경제적인 기초를 닦는 시간

  관계를 지키는 방법

  내 남자 공부, 그는 어떻게 성장했을까?  

  # 결혼은 그 사람의 과거와 내 과거를 합치시키는 것이다

 

- 이별이라는 이름의 마침표

  타인의 이기심과 마주한 순간

  이별을 받아들이는 시간

  미련만큼 미련한 일도 없다

  사랑이 끝난 후 깨닫게 되는 것들

  # 이별할 떄는 마음껏 더 아파하라

 

- 서툰 선택이 서툰 이별을 만든다

  집착은 사랑이 아니다

  버림받았다는 느낌을 들게 하지 마라

  이별을 잘하는 사람이 사랑도 잘한다

  # 연애는 시작도 끝도 둘이 하는 것이다

 

6장. 잃는 것에 민감하고, 얻는 것에 둔감한 당신을 위한 심리 처방전

- 가장 견디기 힘든 성공은 가장 가까운 친구의 성공이다

  관심받기 위해 떼쓰지 마라

  강점을 발견하는 두 가지 방법

  이기는 습관 만들기

  당신의 실력은 결코 우연이 아니다

  # 내 것이 있으면 질투심이 생기지 않는 법이다

 

- 지금 하지 않으면 언제 할지 모른다

  한 가지 일에 몰두해도 되는 자유

  당신이 홀대하는 그 일이 누군가에게는 꿈일 수 있다

  불신과 확신 사이

  시작은 언제나 옳다

  # 일상을 견디는 삶도 도전하는 삶만큼 위대하다

 

- 당신은 미래의 모습을 가졌는가?

  갖고 싶은 5년 후 모습을 그려라

  누군가의 아류가 아닌 진짜가 되는 법

  젊음이라는 이름의 자본

  1분의 용기가 인생을 바꾼다

  # 용기를 내기까지가 힘들지 일단 용기를 내고 나면 별것 아니다

 

- 더 나은 선택은 존재한다, 반드시

  더 자유로워지면, 더욱 행복할 수 있을까?

  누구나 가질 수 없는 삶이 있다

  # 선택함으로써 얻을 것과 희생할 것을 생각해보라

 

- 일으키는 재능 VS. 유지하는 재능

  모든 재능은 '자기다움'에서 시작된다

  안전선 밖으로 나가라

  전시용 꿈은 버려라

  # 누가 빨리 가느냐보다 누가 오래 견디느냐가 인생의 승패를 결정한다

 

- 나는 언제나 내가 우선이었다

  누적된 시간의 힘

  인생이 목적을 만나게 되는 순간

  우리는 아무것도 늦지 않았다

  # 나는 목표를 향해 노력하는 중이지 실패한 게 아니다